Doelstelling

Bewustzijn creëren en het op weg zetten van de deelnemer naar een meer bewust functioneren in een professionele context.

Doelgroep

Elke medewerker die een beter inzicht wil verwerven hoe op een mindful en bewuste manier in een werkcontext te functioneren, minder stress te ervaren en hiermee aan de slag wil gaan.

Programma

Mindful werken: de 7 modules

Elke module bevat tot 75 minuten video, een online en/of offline werkboek, praktijkopdrachten een leeslijst en extra materiaal

Introductie tot Mindfulness

In deze online module zal je ontdekken wat mindfulness is en wat het voor jou kan betekenen. We zoomen eerst in op de basisprincipes van mindfulness. Daarna staan we stil bij de vele voordelen van mindfulness. Tot slot delen we een hele set aan tips en technieken om mindful te leven en te werken.

Mindful aan je dag beginnen

In deze online module zal je ontdekken wat de basisprincipes van mindfulness ons kunnen leren om de start van de dag bewuster en rustiger te beleven. Van het moment dat de wekker gaat tot je op het werk aankomt, een hele reeks praktische tips en tricks wachten op je.

Mindful communiceren

In deze online module zal je ontdekken wat mindful communiceren voor jou kan betekenen. We zoomen eerst in op wat mindful communiceren precies is. Daarna staan we stil bij de vele voordelen van het voeren van een mindful communicatie. Tot slot delen we een hele set aan tips die je helpen om mindful te communiceren. 

Mindful lunch

In deze online module zal je ontdekken wat mindful lunchen voor jou kan betekenen. We zoomen eerst in op de basisprincipes van mindful eten: waarom zou je dat doen en hoe kan je dat doen? Daarna staan we stil bij de verschillende soorten honger en het belang van bewust te kiezen wat je eet. Ten slotte bekijken we de mogelijke inhoud van je lunchbox en hoe je van de lunchpauze een échte pauze kan maken.

Mindful meetings

In deze online module zal je ontdekken wat mindful vergaderen voor jou kan betekenen. We zoomen eerst in op de basisprincipes van mindful vergaderen. Daarna staan we stil bij de next step: mindfulness integreren in meetings. Aan de hand van een aantal alternatieve vergadertechnieken leer je hoe vergaderen rustiger en efficiënter kan.

Mindful je dag afsluiten

In deze online module zal je ontdekken wat de basisprincipes van mindfulness ons kunnen leren om je werkdag goed af te sluiten, je avondroutine zo rustig mogelijk te beleven en lekker te slapen. We bekijken ook de nood aan ontspanning en je krijgt heel wat praktische tips en oefeningen om zelf direct toe te passen.

Digital mindfulness

In deze online module zal je ontdekken wat de gevaren zijn van hyperconnectiviteit en het te veel aan informatie door digitale tools. Je leert hoe je hier op een mindful manier mee kan omgaan voor meer rust in je leven. Je krijgt ook praktische tips en oefeningen om op het werk meer digitaal bewustzijn te creëren.

Voorkennis

Geen voorkennis vereist

Toelatingsvoorwaarden

Er zijn geen specifieke toelatingsvoorwaarden tenzij beschikken over een computer of tablet met internetverbinding.

Getuigschrift

Er wordt een getuigschrift afgeleverd als alle modules afgewerkt werden.

Opmerkingen

Voor deze opleiding is een goede internetverbinding noodzakelijk, het kan handig zijn om de audio via een koptelefoon te beluisteren. Er moet verder geen specifieke software geïnstalleerd worden. De opleiding is kosteloos op voorwaarde dat minimaal 50% van de leerinhoud wordt doorgenomen. Is dit niet het geval dan wordt hiervoor 125 euro aangerekend en in mindering gebracht van het subsidiebudget van het bedrijf, indien geen subsidiebudget meer beschikbaar dan ontvangt men hiervoor een factuur.  Het doornemen van de volledige opleidingsinhoud vraagt ongeveer 2 uur van je tijd, je kan op elk moment de opleiding onderbreken en op een later tijdstip verdergaan.  Na inschrijving zal je een mail ontvangen met de link naar je opleiding en de vraag je te registreren op het leerplatform Teachable van Tryangle Academy, waar je een wachtwoord dient op te geven. Mocht je technische problemen ervaren op het leerplatform dan kan je hiervoor contact opnemen met [email protected], ze helpt je graag!