Lâcher prise: se libérer des émotions négatives
Doelstelling
Cette formation vise à aider les participants à se recentrer et à clarifier leurs besoins pour retrouver un équilibre intérieur. Elle propose des outils pour se libérer de la surcharge mentale et accueillir ses émotions avec bienveillance. En apprenant à identifier et à exprimer ses émotions, les participants pourront se libérer des émotions négatives qui freinent leur épanouissement. L’objectif est également de les encourager à oser exprimer leurs émotions de manière constructive et à agir de façon appropriée lorsque celles-ci s’invitent dans le cadre professionnel, pour favoriser un climat de travail plus serein et harmonieux.
Programma
1. Comprendre les émotions au travail : Identifier les causes fréquentes des émotions négatives en milieu professionnel (stress, pression, conflits) et leur impact sur la performance et les relations.
2. Reconnaître et gérer les déclencheurs : Apprendre à repérer les situations ou comportements qui génèrent des tensions émotionnelles et y répondre de manière proactive.
3. Accueillir ses ressentis sans jugement : Adopter une approche bienveillante envers soi-même pour accepter les émotions sans les ne refouler ni les laisser prendre le contrôle.
4. Techniques de lâcher prise : Utiliser des outils pratiques comme des pauses de recentrage, la respiration contrôlée ou la gestion du temps pour réduire la charge émotionnelle.
5. Transformer les émotions négatives en opportunités : Développer des stratégies pour tirer des enseignements des situations difficiles et adopter une perspective constructive.
6. Exprimer ses émotions de manière professionnelle : Apprendre à communiquer ses ressentis de façon respectueuse et assertive pour résoudre les malentendus et éviter les tensions prolongées.
7. Favoriser un climat émotionnel sain : Intégrer des pratiques collaboratives, comme des feedbacks constructifs, une communication transparente et des moments de décompression, pour maintenir un équilibre émotionnel collectif.