Atelier | Zen et sérénité au travail
Doelstelling
Développer la conscience des attitudes et habitudes qui augmentent notre niveau de stress afin de prendre du recul, se retrouver, se recentrer et se ré-énergétiser.
S’approprier, s’exercer à des techniques et des exercices simples praticables au bureau sans matériel et sans prérequis. Un kaléidoscope de techniques où chacun pourra piocher allégrement.
Doelgroep
Tout public
Programma
La définition ‘personnalisée’ de signaux, de stresseurs et de points d’appui
Le diaphragme en tant que muscle essentiel dans la gestion du stress
Les 5 sens comme soutien actif : à chacun les siens
Comment gérer le stress, à chaque moment de la journée, de la semaine…
Etre 100% présent 20 secondes à la fois, et utiliser chaque espace-temps à cet effet
Comprendre c’est aussi agir : gérer les modes mentaux par la lorgnette des neurosciences
Stress = stresseur x stressabilité
Sortir de l’habitude pour trouver des manières de procéder créatives…
Être vigilant et présent, particulièrement face à ce qui est inhabituel
Respirer, rire, bouger… en redécouvrant l’importance de la simplicité
Plusieurs manières de réagir face au stress : les 3 FFF.
Voorkennis
Aucun